快走多长时间消耗脂肪 快走多长时间消耗腹部脂肪

编辑:http://www.62197.com/ 2017-11-22

快走多长时间消耗脂肪图片1

快走多长时间消耗腹部脂肪
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水,少喝碳酸饮料
起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

快走多长时间消耗脂肪图片2

是快走消耗脂肪多,还是慢跑消耗脂肪多
从减服角度来看,哪个效果会更好一些,每次需要多长时间才能达。 单纯从项目上来讲,快走和慢跑在相同时间内消耗的脂肪基本上相差不多。但要掌握一个诀巧:运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟,即在20分钟内快走1600米,最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟,则减肥效果更佳。
一般来讲,要想达到全身减肥的目的,都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动,比如快走、慢跑、下蹲、游泳、爬楼梯等等,都是很好的运动方式。但是需要注意的是,有些不适当的运动可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动:
1、短时间运动 。因为运动半个小时后,身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说,在脂肪刚刚开始分解时,你如果就停止了运动,其减肥效果自然不言而喻。
2、短时间大运动量运动 。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,血糖降低是引起饥饿的重要原因,这时你往往会食欲大振,这对减肥是极为不利的。
3、快速爆发力运动。 人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。
快走、慢跑都不错,但都需要持续一段时间(至少20分钟)
慢走 255大卡/小时
快走 555大卡/小时
应该是慢跑,因为那是有氧运动,可以消耗脂肪,但要坚持40分钟以上才开始消耗脂肪。而快走运动量比较大,肌肉进行无氧呼吸,产生乳酸,会使肌肉酸疼,消耗得更多的是水分而不是脂肪。 这要看你坚持的时间,快跑消耗的是葡萄糖,所以快跑结束你会感觉浑身酸疼,那就是因为快跑消耗了过多的肌肉中的葡萄糖,造成肌肉无氧呼吸,当然时间长了也消耗脂肪。
而慢跑,尤其是有氧跑是直接从体内消耗脂肪但时间至少要持续40分钟!
当然是慢跑啊.
对了,你说的是什么呢?是减腰腹呢?还是什么呢?你没说清楚.
我给你推荐一个吧,竞走..很好减腿部的坠肉呢!
常识一下吧!
跟据我的专业分析、当然是漫跑拉 慢跑。

请问快走和慢跑在相同时间内哪个消耗脂肪更多
只要你运动的时间长就可以消耗脂肪,不在乎什么形式但是不要短跑,这个会增加肌肉 这个问题不能笼统的一概而论:人体的运动是由身体各部份肌肉的协调收缩所造成,而肌肉的收缩是需要能量的。这能量的来源便是由分解一个含高能量分子“三磷酸腺甘(Adenosine Triphosphate. ATP)”而得到的。 因此,如身体能不断提供足够ATP的话,肌肉就可不断收缩。但ATP又是怎样在我们体内产生的呢?让我们看看人体内部三个产生ATP的能量系统吧!人体内部三个能量系统是: (1)磷酸肌酸系统(ATP-PC System), (2)乳酸系统 (Lactic Acid System)和(3)带氧系统 (Aerobic System), 它们的工作参与是因应身体所需ATP的迫切性及运动强度而定。1.磷酸肌酸系统(ATP-PC System) 燃 料: 预先储存在肌肉内的少量ATP份子。带氧性: 这系统产生能量过程中,无需用氧,所以属无氧系统。供能情况: 当人体运动量突然增加时。供能速度: 立即(ATP随时可分解功能)供能最佳时段:由0秒~10秒是最好的(最长可至30秒,示运动量剧增程度)燃料恢复过程:消耗掉的储存在肌肉内的ATP份子需要再积累……运动举例: 100米短跑、跳高、跳远、推铅球、举重等。体 会: 在进行上述专案运动后,人体往往会不停大口的喘气……那是因为在刚刚的剧烈运动中人体常会憋著一口气在相对无氧或缺氧的状态下运动,从而欠下身体大量的“氧债”需要偿还……这类剧烈的运动可练习速度或力量,却不可能达到减脂的目的。2.乳酸系统 (Lactic Acid System)燃 料: 预先储存在肌肉内的肌糖(Muscle Glycogen)及肝脏中的肝糖(Liver Glycogen)带氧性: 这系统只把葡萄糖分子作无醣酵解产生能量,无需用氧,所以属无氧系统。供能情况: 当人体从事短时间剧烈运动时,磷酸肌酸系统的供能不足应用时。供能速度: 很快。供能最佳时段:1分钟~3分钟。副产物: 乳酸(在肌肉及血液内)。当乳酸积聚过量时,此系统便不能操作,因 为肌肉和血液的酸度增加(即PH值降低),肌肉的活动量和酵素受到 抑制,於是肌肉便不能有效收缩,运动强度也不能维持下去直到停下来。燃料的恢复过程:当肝醣或肌醣经过无氧醣酵解放出有限ATP后,便留下乳酸份子。大部份的乳酸份子在休息时继续被氧化而产生大量的ATP来储存,而其中小部份的能量便用来把其余的乳酸份子组合成肌醣或肝醣,然后储存在肌肉或肝脏内,以便有需要时再用。举例说明: 400米、800米、1500米、重量训练。3.有氧系统(Aerobic System)燃 料: 预先储存的肌醣/肝醣和脂肪。带氧性: 这系统将完全把葡萄糖和脂肪酸氧化,产生大量ATP,所以,这是有氧系统。它需要用氧来氧化以上燃料。进行氧化位置:在细胞的粒线体内进行完全氧化。供能情况: 当人体在静止状态或从事中至低运动量的持久运动的时候。供能速度: 较慢,因为人体吸取空气中的氧后要一段时间才能运送到工作中的肌肉!之后,完全氧化上述燃料亦需时间,所以供能速度较慢。供能最佳时段:由开始运动3分钟后,便可较全面提供所需的ATP。(在运动开始后5分钟更为理想)副产物: 在有氧系统中,最后的产物是水和二氧化碳,水份对人体有用,而二氧化碳则经血液运回肺部呼出,所以并无令身体不适的代谢物积存。 燃料恢复过程:葡萄糖份的恢复要靠食物中多摄取淀粉质,如:饭、面包、义大利粉等。而脂肪恢复较慢,由多余的碳水化合物摄取转化为脂肪储存。 运动举例: 五分钟或以上的慢跑、疾步走、低冲击性健康舞、慢速游泳、踏单车等中、低运动量的持久的全身运动。 体 会: 当以增加心肺功能或减脂为目的进行有氧运动时的基本要素为:1. 在有氧环境下进行2. 全身运动 如:步行、游泳3. 不应达到上气不接下气的程度4. 训练频率:每周3—5次5. 训练强度:最大心率之60%—80%6. 时间长度:每节最少20分钟“‘心率’为什麽那麽重要?什麽是‘最高心率’‘安全心率’‘有效心率’?”答:‘心率’既是监测人体心血管疾病的重要资料,同时也是运动中监测自我运动负荷大小的重要指标。‘最高心率’‘安全心率’是每个人做最剧烈运动时都不能因运动强度已增加而随之上升的心跳率,公式为:最高心跳率(Hrmax) = 220 - 年龄(Age) 运动时的有效训练心率公式为:有效训练心率区(Target HR Zone)=最高心跳率Hrmax*强度百分比Intensity(60%~90%)那么,针对以上介绍的问题:1、“怎样才能减脂?” 答:首先,讲求合理的饮食与睡眠,坚持有效的锻炼; 此外注意,在有氧环境下进行中、低运动量的持久全身运动; 以心率监测运动负荷,保持最大心率之60%—70%;每节30—60分钟;每周3—5次;如无遗传等之类原因持续锻炼8—12周会有初步效果。2、“每次运动多长时间才能减脂?” 答:一般说来持续20多分钟的有氧运动可将体内的糖份消耗殆尽,只有这时脂肪才开始分解开始供能。所以每节有氧运动可建议会员运动30—60分钟。不到30分钟消耗不了脂肪,超过60分钟人体的疲劳不易恢复。3、“什麽是有氧运动?”答:有氧气参与的运动……如4、“力量、速度练习是无氧运动吗?”答:此类运动练习中人体往往处於无氧或缺氧的状态下,是相对的……专业健身顾问 KEN 我认为,单纯从项目上来讲,快走和慢跑在相同时间内消耗的脂肪基本上相差不多。但要掌握一个诀巧:运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟,即在20分钟内快走1600米,最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟,则减肥效果更佳。
一般来讲,要想达到全身减肥的目的,都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动,比如快走、慢跑、下蹲、游泳、爬楼梯等等,都是很好的运动方式。但是需要注意的是,有些不适当的运动可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动:
1、短时间运动 。因为运动半个小时后,身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说,在脂肪刚刚开始分解时,你如果就停止了运动,其减肥效果自然不言而喻。
2、短时间大运动量运动 。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,血糖降低是引起饥饿的重要原因,这时你往往会食欲大振,这对减肥是极为不利的。
3、快速爆发力运动。 人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮,这种的运动减肥会越练越“粗”。
明白了这些道理,掌握了减肥的诀巧,你在锻炼时就能得心应手了。
应该是快走吧!

【每天快走一小时】快走一小时可消耗多少热量?若每天坚持对减肥。
坚持快走一小时左右,每次活动能量消耗为300千卡左右。 每天坚持快走小时左右,能起到减肥的作用! 其实,运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主,辅以力量练习和球类运动等。而不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥,以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果。 给您推荐一些目前流行的有节律的动力性有氧运动,如长距离快走(就是你所说的)、慢跑、骑自行车、游泳、健身操等。有研究表明,水中运动被认为是最有效的减肥运动。 此外,如果您有减肥的决心,有氧运动加力量练习是最有效的减肥方法。有氧运动前给自己安排一定的力量练习,可以加速后期的有氧运动中的脂肪利用,从而增强运动减肥的效果。这里也给您推荐一些常用的在家就可以实行的力量练习,如:仰卧起坐、下蹲起立、仰卧撑等,也可以利用哑铃或拉力器进行力量练习。 记住!坚持就是胜利! 当然,本人即是很成功的案例,目前身高161,体重95斤,去年年冬体重106斤哦,现在一直就是保持在这个体重!关键在于我几乎每天利用上班的时间,改快步走代替乘公交车,周末打打羽毛球! 希望你早日减肥成功,并能很好的坚持运动,保持体重! 并欢迎你来我的博客 第一:调整饮食,因为在产前或者产中的时候我们都大量了吃了一些营养品,所以有些小BABY吸收不掉的都被我们自己吸收了所以才会变的胖胖的,从现在开始每天早上一个红薯一个苹果,然后买芹菜 用果汁机全部打碎里面加水每天一杯!记得早上喝! 第二:中午和晚上可以配合米饭加素菜!千万记住不要再吃荤的了!越吃越胖! 如果要吃水果也要饭前半个小时吃千万不要饭后吃!这个最重要! 第三,适当的运动,比如走走路啊,小跑跑啊!这些都是需要的! 用适当的药物帮助消耗体内过多的脂肪!我推荐你一个我产后吃的药,效果很好 叫烧脂丸你可以尝试一下!

跑步机上 快走多长时间 才开始消耗脂肪?
30分钟以上。
跑步机上跑和在路上跑没有太太区别。根据有氧运动减肥条件要求,在达到运动强度的情况下,有氧运动要在30分钟后开始燃烧脂肪
所以有氧运动运动燃脂时间一般情况下为一个小时。(运动刚开始会烧身上的肝糖,肌肉里面大概有300克,肝脏里面大概有100~200克的肝糖,30分钟后才会燃烧脂肪,一个小时到达高峰。但如果在运动过程中加点交感神经受到刺激,燃脂时间会提前(不论什么刺激会让你心跳加快,呼吸加快的都算,如加点竞赛的气氛,打羽毛球厮杀)。
≥30-40分钟开始燃烧脂肪,若是体脂较多 应≥1小时。希望能给你提供参考。 有氧运动 一般半个小时 或者 轻微出汗就好了。

快走多久能减肥
少吃减肥药,快走五月就可以减肥了!呵呵 ︶扬起小脸泛起的笑容甜甜我觉得跑步更有效,你每天早起起来跑10分钟就能瘦下来 每天走路1小时
让作息回复到最自然的状态,身体也会慢慢恢复到最原始的健康状态,这不管对美容还是瘦身来说,都能有事半功倍的效果。 早睡早起 不少学生族、上班族因为上课、上班需要,都必定要早起,但却往往不能督促自己早睡,长期的睡眠不足让身体已经处于亚健康状态。要在对的时间做对的事情,做事才会有效果。身体已经处于极度疲劳的状态,如何还能承受少吃多运动的高负荷呢? 多多走路 现代交通便利,反而让你丧失了劳力、运动的瘦身先机,多走路,是运动瘦身的基本款。从现在开始,走楼梯上下、走路上班,不要放过一切可以走路的机会吧。
快走30分钟以上才行的,我有个同事一直快走上班,已经很瘦很结实了,不过坏处就是容易晒黑,呵呵 、半杯茶30分钟 每天坚持 超重本身往往不是病,体重过重却是种疾病的症状。
一些从来没有体重困扰的人带着评论的口吻说:“只要少吃体重自然就会减轻,不是吗减轻体重不就是这么简单吗”然而真正的答案可以说“是”,也可以说“不是”。
首先,我们必须知道真正重要的不是吃了多少,而是吃了什么曾经有人告诉我们,节食者必须禁食面包和马铃薯,但是现在我们知道,真正会让体重增加的却是牛油或动植物油。现在我们了解两件事——一是吃得太少根本不可能有体重过重的问题,同时,运动在减重过程中相当重要。
第二,只有少数受过体重过重之苦或饮食失常的人,能够单靠节食计画来解决这个问题。假如这个问题真的这么容易解决的话,就不会有百分之三十三的成年人,身体过于肥胖。所以,我们和食物之间的关系,应该是比此更复杂才对。
本能上,我们每个人都知道我们需要摄取多少食物,才能让我们活得健康。不幸的是,我们这些本能上的讯号,却被流行的大众文化给淹没,而且为其代之,用容易取得的高糖、高脂食物揶揄我们,又用传播媒体鼓动我们把自己减成模特儿般纤瘦的身材比例。我们之中,想必有很多人工作时必须长时间坐着,在我们这个‘越快越好’的世界里,我们会尽快设法用车子,而非双脚到达目的地,吃饭时只匆匆填饱肚子,而不顾餐前的准备和用餐时的愉悦气氛。
只有逐渐地调整日常饮食习惯、斟酌饮食态度和饮食需求,如此才能达到自己最合适的体重,跳脱节食这个自我惩罚又无趣的桎梏。
而俪宝姿减肥科学有效,突破传统减肥四大难关:第一、快速高效:可直接透过皮肤,迅速到达皮下脂肪组织,其速度超过传统减肥方式,减肥效果提升高达数倍。第二、定向塑身:可针对身体多处局部肥胖部位,实施快速定向减肥。达到”想减儿哪就减哪儿“的塑身目的。第三、阻脂反弹:可令赘肉部位的脂肪细胞组织重新分布、排列。阻止脂肪再次堆积,真正防止了减肥后的反弹。第四、安全绿色:对人体没有任何副作用、安全,是最为推崇的"绿色减肥"方式. 服用后一周左右明显见效,20天减重.
一万种可能`只要坚持就一定有效果,减肥是个苦差事,不是一天就能减下来的。我相信一个月、一年会有成果的 我个人有多次减肥经历,在此给与您真诚的回答。首先,要想保证自己的健康且不想让寿命受损,一定不能使用任何节食法!!!什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式,都是不真实的,切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住,凡是和减肥有关的节食都是不健康的,因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西,都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二:一是运动,只要坚持合理运动,会在某一天整个人突然瘦下来,这就是人们常说的坚持运动的效果,但反之,三天打鱼两天晒网,不仅不会瘦,还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品,纯中药的,效果确实不错,吃了两个月,一共瘦了36斤,停药两年多了,一直都没有反弹,希望以上建议对您有所帮助,天天快乐,健康美丽!
新。说起来快走
不过我觉得
你倒不如花几块钱买根跳绳
用保鲜膜缚住全身跳
每天500下
5天减4斤
我同学用过
挺管用的
祝你成功
对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧
1.原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可
强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
3.步行
见效点:腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与奋、灵感与放弃,一切OK!饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
4.瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
5.跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
6.跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
7.晨操
见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
8.喝水
见效点:全身
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
9.盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

快步走多长时间开始消耗脂肪
走45分钟 半年减10磅
坚持每周5天, 每天1次,每次在45分钟 内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
半小时以后 不管什么运动 时间达到半小时以上 脂肪才开始燃烧 至少出汗以后。

但坚持不了,我想先快走到能分解脂肪的时候再跑,请问快走多久才。
快走跟慢跑都能消耗脂肪,都属于中低强度的有氧运动。你完全可以快走一会再慢跑一会循环进行,随着体力的增强,逐渐减少快走的时间,增加慢跑的时间。持续时间50分钟到1个小时,建议不要超过1个小时。 建议先慢跑再快走,慢跑可以舒展筋骨,预热身体,20分钟后再快走20分钟即可。 上坟烧纸。

一天快走多长时间能减肥?
每次20分钟 一次运动20分钟就可以消耗到脂肪你可以尝试每天2-3次 一次走20多分钟就行 ˉBetter Me30分钟就可以!不需要走路太快慢走也可以减肥。。。。。 30分钟以上
我以前也很胖,你的现在心情我了解,我来给你点意见吧;减肥茶千万别信,大部分都是骗人的,加了泻药,拉肚子拉的要死,只是脱水,不减脂肪,减肥不管事。
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,进食速度要慢,不吃甜食,坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。
借助减肥产品的话,一定要找健康的,不反弹的,我就吃了两个月减肥药,瘦了28斤,停药半年多了,一直都没有反弹,希望以上建议对您有所帮助,记得把分加给我哦, 呵呵~
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快去看看吧,呵呵 记得把分给我哟
$^每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐 是的 多跑步 多运动,多吃水果,吃清淡食物,早晨跑步可以有效减肥,千万别吃维欧美和丽宝姿减肥药,根本没效果的。 。。。 一万米一日。

快步走多长时间开始消耗脂肪
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